poziom tluszczu

[...] polega na tym, żeby atakować górę ciała ( z akcentem na górną część klaty), nie robić żadnych martwych ciągów i przysiadów ze sztangąi przede wszystkim dieta i cardio. Najważniejszy jest niski poziom tłuszczu. Możesz spokojnie jechać lafayem. Główny problem czy uda ci się tak odchudzić. Zmieniony przez - wiadomo_kt w dniu 2014-07-21 20:04:09

Masz jakieś zaburzenia odżywiania? Zjedz kiedy masz na nią ochotę. Po co tworzyć jadłospis oszukanego dnia? Skoro to ma być odpoczynek od psychiki, to nie zajeżdżaj jej. Waga może chwilowo wzrosnąć, co nie znaczy że zwiększy się Twój poziom tłuszczu. Edit: Nie jesz mięsa/jajek/ryb? Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-08-02 13:47:07

właśnie wstawiłam zdjęcie sylwetki w profilu. Sorka że piszę w wątku dla facetów, ale u kobiet jest bałagan i nikt profesjonalnie do tego nie podchodzi. Na "kobietę" może i niski poziom tłuszczu. Ale normalna kobieta a kobieta trenująca wyczynowo sport to są dwa różne pojęcia i trzeba patrzeć ba to inaczej ;)

Jaka waga, wzrost, poziom tłuszczu? Czy to co odstaje to tłuszcz czy ogolnie brzuch jest wydety?

w sumie to mam podobny problem, rano jest spoko, ale pożniej to bęben się robi ;/ (poziom tłuszczu niziutki ;p) co to moze być??

10g -> jedna miarka 6g/60kg, może mnie poniosło, ale na prawdę, jedyny tłuszcz jaki mam to tłuszczaki na pachwinach i za obojczykami :D mam bardzo niski poziom tłuszczu, w sumie nie płaczę z tego powodu, można powiedzieć, że jestem "kościana żyłka" :P Mięśnie które wcześniej udało mi się jako tako zbudować podczas wcześniejszych wysiłków [...]

Jeśłi masz poziom tłuszczu na odpowiednim poziomie i naturalne mięśnie spadków najprawdopodobniej nie będzie. W dodatku jeśłi lubisz ćwiczyć z pustym żołądkiem to nie widzę przeszkód z tym że jest jedno ale jeśli na czczo to nie powinien być to wysiłek intensywny

[...] bo np. łatwiej jest mi zjeść maślanego rogala z dżemem niż ryż z kurczakiem. nie jestem wstanie jeść dużych ilości. Podjęłam taką decyzję ponieważ schudłam, mam bardzo niski poziom tłuszczu no i zanik miesiączki, dlatego zaczełam jeść bardziej "normalnie" np. dziś zjadłam 4 jabłka, twaróg chudy ok. 150g , 2 kromki chleba 3 plasterki szynki, [...]

Wrzuć fotki dla pewności. Generalnie-im większy mięsień i niższy poziom tłuszczu,tym bardziej wystające i estetyczniej wyglądające "kable". Co innego u wychudzonego kolesia ,który trenuje kilka miesięcy.

Yyy, a dlaczego miałoby wpłynąć? Poziom tłuszczu jest dobry, jedyne co można zrobić to zmienić proporcje na 1:1:1 jak pisał s.m.p.a. Jak masz problemy z niskim testosteronem(skąd o tym wiesz? lekarz stwierdził czy sam na to wpadłeś?), to odpowiednio intensywny trening siłowy znacząco go podnosi.

Mam 21 lat i 190 cm wzrostu. Waze dokladnie 93 kg. Moj poziom tluszczu to 17%. Skladniki tej diety mi odpowiadaja w zupełności Na siłownie uczęszczam 3 razy w tygodniu. wczesniej cwiczylem wlasnym planem treningowym, ale teraz przerzucam sie na trening trwajacy 45 min. Zmieniony przez - Czilej w dniu 2009-01-30 10:04:25

Jeśli ginekomastia jest wykluczona, to pozostaje lipomastia. Żeby się o tym przekonać w 100% należy zmierzyć poziom tłuszczu i ponownie za jakiś czas go powtórzyć. Jeśli się zwiększy (a za nim wskazana część ciała) nie ma innej możliwości. Wtedy może pomóc dieta / trening / aeroby / suplement. Poczytaj lub wspólnie poczytajcie jeszcze n/t: [...]

przede wszystkim zacznij od celu i podania konkretnych info o sobie chociażby takich jak poziom tłuszczu, rodzaj pracy itp itd. 275g węglowodanów, to wcale nie tak mało jak przeliczysz to na worki ryżu np . ;-) Dla przeciętnej osoby, która zaczyna się zdrowo odżywiać - nie do przejedzenia. ;-)

[...] zatłuszczeniem (choć nie jestem endo) przez to przyrosty na tym rozkładzie nie były zbyt dobre. Na następny cykl z wyliczeń wyszło mi od 26600 kcal do 28000 kcal tygodniowo. Jak mam to rozłożyć na poszczególne dni? Kiedyś byłem na klasyku i musze powiedzieć, że poziom tłuszczu był większy Zmieniony przez - wladimirov w dniu 2011-05-19 13:55:39

Bzdury że tylko na koksie mozna zbudowac sylwetke ,może 60cm ramiona tak , ale 40cm i więcej biceps i niski poziom tłuszczu i wyglada sie podobnie jak na filmach, nie tylko koksem się usprawiedliwiać,ale rozsądny trening i dieta a nie tylko koks . Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2013-01-01 18:03:05

Jeśli poziom tłuszczu niski to może kumulowana woda w organiźmie. Jesteś na swoim, wynajmujesz mieszkasz u kogoś? Jak się czujesz? Problemy z sikaniem? na razie można gdybać bo nic o Tobie nie wiemy. Zmieniony przez - marquski w dniu 2019-06-20 19:34:51

[...] jezeli sie ta diete mialo W przeciwnym wypadku... zaczynasz od zera. Ale skoro jesz jeszcze slodycze, to domyslam sie ze Fast Food tez wpada czasem, absolutnie czym nizszy poziom tluszczu chcesz osiagnac tym bardziej rygorystycznie musisz podejsc do diety. Czyli wszystkie weglowodany proste z diety won, przestrzegac zasad 6 malych [...]

Chcę osiągnąć minimalny niezbędny poziom tłuszczu dla kobiety - 18%

Mięśnie brzucha pracują przy takich ćwiczeniach jak choćby przysiady i mało kto widzi sens, żeby je katować dodatkowo. Trening tej partii powinien się odbywać 1-2 tygodniowo moim zdaniem. Zależy to oczywiście od Twojego planu treningowego, dobrze byłoby jakbyś napisał co nieco o sobie. A poziom tłuszczu jak obliczyłeś?

[...] Mozesz brac cokolwiek. Nic nie da Ci zyl jesli jestes zapuszczony Ci goscie najprawdopodobniej musieli wazyc ok 120-130 a moze wiecej a dopiero pozniej zredukowali poziom tluszczu i zyly staly sie widoczne pozatym pytasz o gosci 115kg wyzylowanych; czyli jak rozumiem pytasz o zawodowych kulturystow i to takich IFBB PRO? bo jaki koles [...]